从康熙到现在人们一直在追寻健康与长寿，但是始终不得其法，今天我们就是说说如何健康长寿，下面8个法宝，值得收藏！1健康饮食长寿饮食，说来简单，真正做到，并不容易，若能坚持，自会有效。数量少一点，质量高一点。蔬果多一点，品种杂一点。做菜淡一点，香味浓一点。饭要软一点，吃时慢一点。早餐好一点，晚餐早一点。 2充分睡眠人生三分之一的时间在睡眠中度过。甜美的一觉，才不辜负这三分之一的时光，还会大大提高余下的三分之二人生时光的质量。养生之诀，睡眠占了重要一环。 3科学运动生命在于运动还是在于静养？「看看乌龟，慢条斯理，寿命那么长。」「运动会提前透支精力，青年时显得威猛，晚年时就会衰败得更快。」貌似有理，实则谬误！不少调查发现，运动员的寿命比大众对照人群要高。也有长达几十年的跟踪调查显示，有运动习惯的人的平均寿命要比不运动的人长很多！看来运动不仅不折寿，还能健身延年。医学硕士兼健身教练告诉你「保健不能只靠静养」。 4适当减肥中老年人到底要不要减肥？对减肥利弊的平衡把握显得尤为重要。对于患有心血管疾病、2 型糖尿病、代谢综合征，BMI 指数大于30 的朋友，还是建议进行有目的的减肥。这些朋友减肥的好处是明显大于不利的。 5别忘限酒烟酒不分家。烟是一点好处没有。但酒，是不是有保健的功效啊？不是说对心血管好吗？其实，相关的证据并不充足。千万不要把这种说法当做喝酒的借口。借酒浇愁愁更愁，喝酒保健没来由。 6一定戒烟戒烟的坏处还用多说吗？看看健康头条每周二的戒烟专栏，就知道多少人深受烟害，又有多少人在戒烟后，脱离了苦海。抽烟一时爽，健康丢光光。真的想戒烟？你需要做的是下定决心、保证坚持，我们能提供的，是协助你的几条建议。 7控制慢病，定期体检随着年龄的增长，全身各器官的功能和结构都会发生退行性变化，不少疾病会「趁虚而入」，一些特定疾病的危害也会增大。如果存在三高、肝肾功能不好、心血管疾病等，遵照医生的嘱咐，正规治疗、合理用药，把慢性病控制好，才是最正确的选择。而到了四五十岁的年纪，定期的体检更需要重视。尽早发现常见病、多发病，能在疾病的苗头期，就把它控制、消灭。8管理压力面临退休或者已经退休了，是不是就能享受惬意生活了？金色晚年这就开始了？其实，对于一些朋友而言，到了退休的年龄，反而徒增烦恼。为日益增长的生活开销、为日渐衰弱的身体、为变得淡漠的夫妻感情、为忽然单调下来的生活……诸多心理压力藏于心间，还何谈长寿呢？